Tehnici de respirație și mindfulness care readuc mintea din viitorul catastrofic în siguranța momentului actual.
Vindecarea nu vine din „lupta” împotriva atacului, deoarece lupta presupune rezistență, iar rezistența alimentează panica. Abordarea modernă (precum Terapia Cognitiv-Comportamentală) sugerează . Atac brusc
Recunoașterea simptomelor ca fiind doar „zgomot biologic”, nu semnale de pericol real. Tehnici de respirație și mindfulness care readuc mintea
La nivel fiziologic, un atac brusc este activarea intempestivă a sistemului nervos simpatic (răspunsul „luptă sau fugi”). Adrenalina inundă sistemul, inima bate neregulat, iar respirația devine superficială. Însă tragedia atacului de panică nu stă în aceste simptome, ci în lor. deoarece lupta presupune rezistență