Exercitii Pentru Zona Lombarдѓ Instant

Funcționează ca o centură naturală. Slăbiciunea lor este adesea principala cauză a suprasolicitării zonei lombare.

Dacă suferiți deja de o afecțiune diagnosticată (hernie de disc, spondilolistezis, stenoza canalului vertebral), este obligatoriu să cereți sfatul unui kinetoterapeut înainte de a începe. III. Categorii de Exerciții pentru Zona Lombară Exercitii pentru zona lombarДѓ

Cum se execută: Întins pe spate, cu genunchii îndoiți și tălpile pe sol. Lăsați ambii genunchi să cadă ușor spre dreapta, în timp ce privirea și umerii rămân pe sol, orientate spre stânga. Repetați pe ambele părți. Funcționează ca o centură naturală

La fiecare 45-60 de minute de stat pe scaun, ridicați-vă, faceți câțiva pași și executați o ușoară întindere a spatelui sau a șoldurilor. stenoza canalului vertebral)